Эмоциональное выгорание - это такое состояние, когда вы истощены и морально, и физически. Когда на привычные дела не хватает сил. Так что, если вы постоянно устаете, а рабочие обязанности раздражают стоит взять на заметку наши советы.
1. Снижаем нагрузку.
Если каждый ваш день - «тяжёлый понедельник», возможно, вы перерабатываете. В таком случае стоит разгрузить рабочий график. Для этого научитесь планировать его так, чтобы успевать делать все текущие и срочные дела.
2. Слушаем свой организм.
Наше психологическое состояние напрямую зависит от физического. В будничной суете мы часто не замечаем тревожных сигналов. Или не находим времени, чтобы с ними разобраться. Если у вас участились головные боли, не нужно заглушать их обезболивающими. Обязательно запишитесь к терапевту. Если от неправильного питания начались проблемы с желудком -приучите себя тратить каждый вечер по 30 минут, чтобы приготовить обед с собой.
3. Отдыхаем правильно.
«Выгореть» можно и от того, что работа вмешивается в личное пространство. Как только наступили выходные, не реагируйте на звонки коллег и начальства и не заходите в рабочую почту. Вы имеете на это право.
А ещё говорят, что лучший отдых - это смена картинки вокруг.
4. Заводим себе хобби.
В свободное время займитесь тем, что вас успокаивает и приносит удовольствие. Лучше попробовать что-то новое. Как только в вашей жизни появится интересное занятие, вам будет легче переносить рабочие будни.
5. Решитесь на перемены.
Правда, если сама работа вам не по душе и вы чувствуете, что ваше призвание в чем-то другом - эти советы вряд ли помогут. Тогда не стоит ждать, что всё наладится само собой, ищите другие перспективы и другую сферу деятельности.
